Aldatan Kadın, Aldatan Erkek, Psikolojik Danışmanlık

Psikolog Pedagog Danışma Telefonu: 0544-724 36 50

Üyelik Girişi
Site Haritası
Psikoloji Eğitim 0533-3738123
Aile Terapist, Cinsel Terapist 0505-7675885

Çocuk Psikologları 0544-7243650

Çocuk Pedagogları 0544-7243650

Bireysel ve Aile Terapisti



Hipnozla Kilo Verin 0533 373 8123
Aldatılan Kadın Danışma Hattı Dr. Ekrem Çulfa 0544-7243650
ekremculfa@hotmail.com
Zor Günlerden Sonra Kaliteli, Mutlu Yeni Bir Bireysel Yaşam için Davranış Etkinleştirme Yöntemleri
31/03/2019
Zor Günlerden Sonra Kaliteli, Mutlu Yeni Bir Bireysel Yaşam için Davranış Etkinleştirme Yöntemleri

 
1. Hayatınızda neyi değiştirmek istediğinize karar verin. Harekete geçmek için motivasyon ya da istek gelmesini beklemeyin. Gerekirse “profesyonel yardım” almaktan çekinmeyin çünkü siz böyle bir hizmete layıksınız.

 
2. Hayatınızdaki hangi değişikliklerin, kayıpların, stres ve endişe durumlarının sizi olumsuz etkilediğini belirleyin. Bu stres kaynaklarına müdahale edin.

 
3. Özellikle günün hangi saatinde, hangi şartlarda, hangi davranış öncesi ve sonrasında depresyon artıyor, depresyon sonucunda ne oluyor, iyi analiz edin. Gerekirse bir uzmandan “profesyonel yardım” almaktan çekinmeyin çünkü siz böyle bir hizmete layıksınız.

 
4. Depresyondayken normalden az aktif olmak gün geçtikçe daha olumsuz bir ruh haline neden olur.


5. O günkü duygu durumunuzun esiri gibi hareket etmeyin. Duygu durumuna göre değil yukarıda belirlediğiniz süreç ve sonuç odaklı amaçlarınıza göre davranın. Bu amaçlara yönelik kısa vadede adımlar atın.


6. Karşıt eylem uygulayın. İçinizden gelen olumsuz hissin tam tersini yapın. İçinizden evde uzanmak geliyorsa kalkıp dışarı çıkın. İçinizden gelen arkadaşlarınızın davetine katılmamak ise tam tersini yaparak katılın.


7. Küçük zaferler ve başarılar kazandıkça başarabilirim duygusu ve bununla gelen olumlu hisleriniz artar. Değişim küçük adımlarla başlar ve ancak bir plan dahilinde sonuç alabilirsiniz.


8. Her gün ve düzenli emek vermediğiniz bir konuda sonuç alamazsınız. Özellikle bir sabah rutini oluşturup amaçlarınıza yönelik zaman ayırın. Örneğin, sabah rutininize ekleyeceğiniz meditasyon, spor, okuma, yeni bir şey öğrenme, ibadet gibi aktivitelere sahip çıkın ve başka koşturmacalar için feda etmeyin.


9. Yapılan aktiviteye odaklanmak ve akış haline girmenin kendisi zaten olumlu bir pekiştireçtir. Yani, aktivite sırasında ve sonrasında olumlu duygular oluşturur.


10. Yaptığınız aktivitede ne hoşunuza gidiyor belirleyin. Bu aktiviteyi yapmaya devam etmek için sizi ne ödüllendirecek? İçsel motivasyonu, rahatlama, zevk alma, sonucundan gurur duyma, sosyal paylaşım vb. gibi pekiştireçleri kendinize hatırlatın.


11. Kendinize antrenörlük yapın. Takımınız yeniliyor gibi hissettiğinizde maçı bırakmaması için kendinize tezahürat yapın. Örneklerini ve ne kadar işe yaradığını seyrettiğimiz filimlerde çok yaşadık ve gördük değil mi?


12. Olumsuz düşünceleri bozuk plak gibi tekrar tekrar düşünüp durduğunuzda bunu fark edin ve durdurun. Düşünceler ve zihninizle kaynaşıp bütünleşmeyin ve kendinizi ondan ayırın.


13. Kendiniz, aileniz ve sevdikleriniz ile barışık kalın. Kişiliğe saldırmak yerine yanlış davranış kimlerde olursa olsun olayı konuşun ve ortak çözümler üretin.

 
14. Eski defterleri karıştırıp durmayın çünkü artık geçmişte yaşamıyoruz. Eğer geçmişte yaşamaya kalkarsanız sürekli dikiz aynasına bakarak araba sürmeye çalışan soför gibi bir duvara toslarsınız. Gerekirse “profesyonel yardım” almaktan çekinmeyin çünkü siz böyle bir hizmete layıksınız.

 
Haydi şimdi beyaz bir sayfa açma, kaliteli ve mutlu bir yaşam başlatma zamanı geldi 
 
Faydalanılan ve Önerilen Kaynak:

Farkındalık -Mutlu Olma Sanatı ve Yaşam Sevinci kitabı- Aile Evlilik Çift Danışmanı -Prof. Dr. Ekrem Çulfa-Uzman Klinik Psikolog Şakir Ernas


Dr. Ekrem Çulfa
Telefonlarımız: 0544 724 3650- 05057675885
www.724Danismanlik.com
www.KOCLARIMIZ.com


124 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Büyükçekmece Psikolog Pedagog - 17/01/2021
Büyükçekmece Psikolog Pedagog Büyükçekmece Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Büyükçekmece Psychologist Pedagogue - 17/01/2021
Büyükçekmece Psychologist Pedagogue Büyükçekmece Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today
Beyoğlu Psychologist Pedagogue - 16/01/2021
Beyoğlu Psychologist Pedagogue Beyoğlu Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Beyoğlu Psikolog Pedagog - 16/01/2021
Beyoğlu Psikolog Pedagog Beyoğlu Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Beşiktaş Psychologist Pedagogue - 15/01/2021
Beşiktaş Psychologist Pedagogue Beşiktaş Psychologist Pedagogue attracts attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind regarding the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Beşiktaş Psikolog Pedagog - 15/01/2021
Beşiktaş Psikolog Pedagog Beşiktaş Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Beylikdüzü Psikolog Pedagog - 15/01/2021
Beylikdüzü Psikolog Pedagog Beylikdüzü Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Beylikdüzü Psychologist Pedagogue - 15/01/2021
Beylikdüzü Psychologist Pedagogue Beylikdüzü Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Bayrampaşa Psikolog Pedagog - 13/01/2021
Bayrampaşa Psikolog Pedagog Bayrampaşa Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam33
Toplam Ziyaret108602
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

aile ve çift danışmanı sinem sayışman05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aldatılan Kadın Danışma Hattı Dr. Ekrem Çulfa 0544-7243650
Büyükçekmece Psychologist Pedagogue

barış yılmaz
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
OKUL ÖNCESİ EĞİTİMİNDE AKIL VE ZEKA OYUNLARININ ÖNEMİ .

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

istanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KADİR ABİ

istanbul Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 0505 767 5885
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

Kişisel gelişim testleri 05057675885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psikolojik Destek 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Psk. Dnş. İnci Aydın5074410883 çocuk ve evlilik danışmanı
AİLE VE EVLİLİK DANIŞMANLIĞI

Sanal Aldatma Danışma Hattı 0505-7675885
SOSYAL MEDYADA VEYA İNTERNET ORTAMINDA SANAL ALDATMA ARTIYOR MU?

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven istanbul 0505 767 5885 whatsapp
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS 0533 373 8123
Hamilelik Mükemmeldir

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Uzman Klinik Psikologlara Danışın

Bayan Psikologlardan Randevu Alın 0216-3476003
Bağımlılıklarınızdan Kurtulun 0505-7675885

Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar7.38257.4121
Euro8.95728.9931
Hava Durumu
Saat
Çocuk Ergen Bireysel ve Aile Terapisti
Çocuk Ergen Bireysel ve Aile Psikologu