Aldatan Kadın, Aldatan Erkek, Psikolojik Danışmanlık

Psikolog Pedagog Danışma Telefonu: 0544-724 36 50

Üyelik Girişi
Site Haritası
Psikoloji Eğitim 0533-3738123
Aile Terapist, Cinsel Terapist 0505-7675885

Çocuk Psikologları 0544-7243650

Çocuk Pedagogları 0544-7243650

Bireysel ve Aile Terapisti



Hipnozla Kilo Verin 0533 373 8123
YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
seyfi_yetkiner@hotmail.com
STRES YÖNETİMİ
01/05/2016

 

STRES YÖNETİMİ

Hayatımızdaki stresin önemi ve nasıl başa çıkabiliriz?

Stres; hayatımızdaki yaşanan değişikliklerin bedenen ve zihnen verdiğimiz tepkilerin bütünüdür. Az stres motivasyonumuza katkıda bulunur fakat aşırı stres hayat kalitemizi düşürür ve fiziksel zarar verir.

Stres ile nasıl başa çıkabilirim?

Stres testi

-        Uykuya dalmakta zorlanıyorum.

-        Çok küçük olaylar bile beni gerebiliyor.

-        Yapmam gereken çok şey var ama benim zamanım yok.

-        İnsanların beni sevmesini ve ilgi göstermesini önemserim.

-        Küçük hatalar beni öfkelendirir.

-        Kendimi hep yorgun hissediyorum.

Stresli bir yapımız var ise nasıl mücadele ederim?

1)    “HAYIR” diyebilme; etrafımızda dolu insanlar var dost ya da düşman bizden bir şeyler ister. Bazen biz farkında olmadan insanlara bizi sevmesini ve önemsemesini istiyoruz. Bu yüzden, insanlara karşı iyi huylu, şirin ve iyimser görünmek için “hayır” diyebilmekte zorlanırız. Bu yüzden kendimizden, kendi içimizden vermişizdir, çok fedakârlıklar yapmışızdır.

2)    “Mükemmeliyetçilik” ; eğer böyle bir insanız, hayatımızdaki her şeyin mükemmel olmasını isteriz. Mükemmeliyetçilikte devamlı çaba gösteririz, devamlı uğraşırız, koşuştururuz ama hiçbir zaman kendi içimizdeki mükemmeliyetçiliğe yakalayamayız. Kendimizi gergin, mutsuz ve korkak hissederiz.

3)    “Paylaşmak ve Gerçeğe Döndürmek” ; eğer bir sıkıntımız, derdimiz olduğunu kendi içimizde tutuyorsak, bir süre sonra devamlı düşünmekten dolayı, senaryo kurmaktan dolayı bu başta bizi sıkıntı gelen olayın daha da büyüdüğünü, başa çıkamaz bir hale geldiğini görürüz. Eğer anlatırsak, paylaşırsak, diğer insanların bizim sıkıntılarımıza nasıl baktıklarına hatta aynı problemlerin onlarda da olduğunu görürüz.

Eğer ki bunların hiç birini yapamıyorsak, yazmakta etkili bir araçtır stresle başa çıkmak için.

Kendinize ayıracak zamanımız olmalı. Günde 5-10 dakika bile olsa kendimizle baş başa olmak öz-eleştiri yapabileceğimiz, sorgulayacağımız, kararlarımızı verebileceğimiz bir zamanımız olmalıdır. Stres yönetiminde oldukça etkili bir araçtır.

Stres yönetimi ile ilgili daha fazla görüş, öneri ve tavsiyeler için bizi arayabilirsiniz.

PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI

SİNAN SEYFİ YETKİNER

0 535 022 21 13

0533 373 8123

sinanseyfiyetkiner@gmail.com

 



340 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU - 13/05/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
Çocuklarda Dil Gelişimi, Konuşma ve Dil Bozuklarının Nedeni - 23/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
DİKKAT EKSİKLİĞİ İLE EV EGZERSİZLERİ KOÇLUĞU - 16/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
HOW TO BECOME A CONFIDENT SPEAKER? - 15/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam113
Toplam Ziyaret94387
Köşe Yazıları
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

aile ve çift danışmanı sinem sayışman05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aldatılan Kadın Danışma Hattı Dr. Ekrem Çulfa 0544-7243650
Sevdiğimiz insanlarla sevgi, saygı, hoşgörü çerçevesinde, yapıcı ve sınırlarınızı koruyarak nasıl ta

barış yılmaz
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

istanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KADİR ABİ

istanbul Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 0505 767 5885
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

Kişisel gelişim testleri 05057675885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psikolojik Destek 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Psk. Dnş. İnci Aydın5074410883 çocuk ve evlilik danışmanı
AİLE VE EVLİLİK DANIŞMANLIĞI

Sanal Aldatma Danışma Hattı 0505-7675885
SOSYAL MEDYADA VEYA İNTERNET ORTAMINDA SANAL ALDATMA ARTIYOR MU?

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven istanbul 0505 767 5885 whatsapp
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS 0533 373 8123
Hamilelik Mükemmeldir

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Uzman Klinik Psikologlara Danışın

Bayan Psikologlardan Randevu Alın 0216-3476003
Bağımlılıklarınızdan Kurtulun 0505-7675885

Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.74385.7669
Euro6.37606.4016
Hava Durumu
Saat
Çocuk Ergen Bireysel ve Aile Terapisti
Çocuk Ergen Bireysel ve Aile Psikologu